ورزش کردن بعد از جراحی بینی ، یکی از موضوعات مهم برای افرادی است که به تازگی تحت این نوع جراحی قرار گرفته اند. دکتر مسعود رادمان ، یکی از بهترین جراحان بینی در کرمان ، در این مقاله به بیمارانی که پس از جراحی بینی قصد بازگشت به فعالیتهای ورزشی را دارند ، توصیههای دقیقی ارائه میدهد. او بر اهمیت رعایت مراحل بهبودی و اجتناب از فعالیتهای پر فشار تأکید میکند تا از مشکلات احتمالی مانند خونریزی یا تورم جلوگیری شود و در نهایت نتایج مطلوبی برای زیباجو حاصل شود.
دلایل محدودیت ورزش سنگین و فعالیت جسمانی بعد از جراحی بینی
بهترین متخصص گوش و حلق و بینی در کرمان تاکید می کند که بعد از جراحی بینی ، بدن نیاز به زمان برای ترمیم و بهبود دارد و هرگونه فعالیت سنگین میتواند این فرآیند را به خطر بیندازد. ورزشهای سنگین باعث افزایش فشار خون میشوند که میتواند به خونریزی یا ورم بیشتر در ناحیه بینی منجر شود.
همچنین ، فعالیتهای شدید ممکن است به ضربههای غیرعمدی به بینی منجر شود که میتواند به ساختار بینی آسیب برساند و نتایج جراحی را تحت تأثیر قرار دهد و یا تنفس سریع و عمیق در حین ورزشهای سنگین ممکن است بر روی ساختارهای در حال ترمیم فشار وارد کرده و روند بهبود را با مشکل مواجهه کند.
به همین دلیل ، جراح بینی کرمان معمولاً توصیه میکند که بیماران حداقل چند هفته پس از جراحی از فعالیتهای سنگین و ورزشهای شدید خودداری کنند.
ورزش کردن بعد از جراحی بینی چه موقع امکان پذیر است؟
پس از انجام رینوپلاستی در کرمان ، معمولاً توصیه میشود که حداقل به مدت چهار تا شش هفته از هر گونه فعالیت ورزشی سنگین و پر فشار خودداری کنید. این مدت زمان به بینی فرصت کافی برای بهبود و تثبیت میدهد.
پس از این دوره ، بیماران میتوانند به تدریج ورزشهای سبک مانند پیادهروی را آغاز کنند ، اما باید از فعالیتهای که نیاز به تلاش شدید دارند ، همچنان اجتناب کنند. بازگشت به فعالیتهای کامل ورزشی معمولاً حدود شش ماه طول میکشد و باید با مشورت پزشک و با ارزیابی وضعیت بهبودی بینی انجام شود.
روند شروع و افزایش فعالیتهای بدنی بعد از عمل جراحی بینی
پس از جراحی بینی در کرمان ، فعالیتهای بدنی باید به تدریج و با احتیاط افزایش یابند تا به روند بهبود آسیب نرسانند.
🔻هفته اول:
در هفته اول پس از عمل ، باید کاملاً از فعالیتهای بدنی و ورزش اجتناب کنید و تنها به استراحت مطلق اکتفا کنید.
🔻هفته دوم:
بعد از دو هفته میتوانید پیاده رویهای کوتاه مدت و سبک را آغاز کنید ، اما همچنان باید از هر گونه فعالیت فیزیکی که باعث افزایش ضربان قلب میشود ، دوری کنید.
🔻یک ماه بعد از عمل بینی:
یک ماه پس از عمل ، میتوانید به تدریج فعالیتهای سبک تر مانند یوگا یا تمرینات کششی ملایم را آغاز کنید. از ورزشهایی که نیاز به تلاش زیاد دارند ، مانند دویدن یا وزنه برداری ، باید همچنان پرهیز کنید. به خاطر داشته باشید باید از هر گونه فعالیتی که خطر ضربه به بینی را دارد ، اجتناب شود.
🔻شش ماه پس از جراحی بینی:
بعد از گذشت این مدت از عمل دماغ در کرمان ، معمولاً میتوانید به فعالیتهای ورزشی سنگین تر و کامل تر بازگردید. در این مرحله ، بیشتر بیماران به طور کامل بهبود یافتهاند و میتوانند به تمرینات عادی خود بازگردند ، البته هنوز هم باید احتیاط کنند و از هر گونه ورزشی که خطر ضربه مستقیم به بینی دارد ، اجتناب کنند.
به خاطر داشته باشید قبل از شروع فعالیت های پر چالش با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که بینی به طور کامل بهبود یافته و آمادگی فعالیتهای سنگین را دارد.
درخصوص شنا کردن بعد از عمل بینی چه کارهایی را نباید انجام داد ؟
بعد از رینوپلاستی ، رعایت برخی نکات برای جلوگیری از عوارض و بهبود سریعتر ضروری است. مواردی که در خصوص ورزش کردن بعد از جراحی بینی نباید انجام دهید شامل:
1. ورود زودهنگام به استخر:
بهتر است تا زمانی که جراح شما اجازه نداده است (معمولاً ۴ تا ۶ هفته) ، از رفتن به استخر خودداری کنید. آب استخر میتواند آلوده باشد و خطر عفونت را افزایش دهد.
2. شنا در آب کلردار:
کلر موجود در آب استخر میتواند به زخمهای بینی آسیب بزند و باعث تحریک و التهاب بیشتر شود.
3. فشار آوردن به بینی:
باید از هرگونه فعالیتی که ممکن است به بینی فشار بیاورد یا ضربه وارد کند (مثل شیرجه زدن ، سوزنی پریدن در آب یا شنا کردن با سرعت) اجتناب کنید.
با رعایت این نکات و مشورت با پزشک خود ، میتوانید از بروز مشکلات پس از عمل بینی جلوگیری کنید.
🔸ورزشهای کششی بعد از جراحی بینی
تمرینات کششی بعد از جراحی بینی میتوانند به عنوان یک روش مفید برای حفظ انعطافپذیری و کاهش تنش در عضلات بدن مورد استفاده قرار گیرند، اما باید با احتیاط انجام شوند. معمولاً پزشکان توصیه میکنند که بیماران پس از گذشت حدود یک هفته از عمل ، میتوانند تمرینات کششی سبک را آغاز کنند.
این تمرینات باید شامل حرکات ملایم و غیر فشاری باشد تا از هرگونه فشار مستقیم بر روی ناحیه بینی جلوگیری شود. همچنین ، مهم است که بیماران به بدن خود گوش دهند و در صورت احساس درد یا ناراحتی ، بلافاصله تمرین را متوقف کنند. هدف اصلی این تمرینات کمک به بهبود وضعیت کلی بدن و تسهیل روند بهبودی است.
🔸ورزش تی آر ایکس بعد از عمل بینی
ورزش (TRX) یکی از روشهای محبوب تمرینات قدرتی و تعادلی است که معمولاً برای تقویت عضلات و افزایش انعطافپذیری مورد استفاده قرار میگیرد. با این حال ، پس از عمل بینی ، انجام تمرینات این ورزش نیازمند احتیاط زیادی است.
پزشکان معمولاً توصیه میکنند که بیماران حداقل تا ۶ هفته پس از عمل از انجام تمرینات شدید و فشاری مانند تی ار ایکس خودداری کنند. این نوع تمرینات ممکن است فشار زیادی بر روی ناحیه صورت و بینی وارد کند و موجب بروز عوارضی مانند خونریزی یا التهاب شود.
پس از گذشت این مدت و با تأیید پزشک ، بیماران میتوانند به تدریج تمرینات تی ار ایکس را آغاز کنند ، اما باید دقت کنند که حرکات را به آرامی و با احتیاط انجام دهند تا آسیبی به ناحیه جراحی شده وارد نشود.
